Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang paling digemari di tengah pandemi Covid-19. Banyak yang memanfaatkan sepeda untuk mendapatkan kebugaran dan sebagai alat transportasi untuk bike to work.
Tapi, tahu gak sih Riders, manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari bersepeda? Jika belum, berikut ini adalah manfaat kesehatan dan dampak positif pada tubuh yang bisa didapatkan ketika Riders mulai melakukan olahraga sepeda secara konsisten.
1. Meningkatkan Kinerja Kardiovaskular
Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio. Artinya, kinerja sistem pernapasan dan peredaran darah akan mendapatkan dampak positif dari olahraga sepeda. Kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat dengan aktivitas bersepeda.
Jika dilakukan secara teratur, bersepeda akan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah. Hal itu akan membuat Riders semua semakin kecil terkena risiko stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
2. Meningkatkan Kekuatan Otot
Saat melakukan aktivitas bersepeda, hampir semua otot tubuh digunakan untuk membantu Riders bersepeda dengan baik. Hal itu akan membuat otot tubuh semakin kuat dan fleksibel. Hasilnya, koordinasi dan keseimbangan tubuh Riders akan terlatih.
3. Merawat Persendian
Masih berkaitan dengan penguatan otot, Riders juga akan mendapatkan manfaat dari aktifnya sendi-sendi pada tubuh saat bersepeda. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah sendi yang paling dominan bekerja saat bersepeda. Dengan rutin bersepeda, sendi pun semakin fleksibel, sehingga membuat Riders semakin jauh dari risiko cedera.
4. Mengendalikan Berat Tubuh
Manfaat dari sistem kardiovaskular dan otot yang aktif selama bersepeda juga memberikan manfaat bagi Riders untuk menjaga atau bahkan menurunkan berat badan. Hal itu karena metabolisme tubuh dan pembakaran kalori meningkat. Jika dikombinasikan dengan asupan bergizi, tidak menutup kemungkinan body goals yang diinginkan Riders bisa tercapai dari olahraga sepeda.
5. Mengendalikan Stress
Tubuh yang aktif ketika bersepeda akan membuat tubuh menghasilan hormon endorfin yang memicu rasa nyaman dan mood positif Riders. Rasa nyaman yang diberikan hormon endorfin membuat beban pikiran Riders pun bisa sedikit berkurang. Belum lagi jika bersepeda jarak jauh menuju tempat pemandangan indah, tubuh bisa semakin rileks karena aktivitas tersebut.
6. Mengurangi Risiko Terkena Sejumlah Penyakit
Dengan sistem sirkulasi darah dan otot yang baik, serta produksi hormon endorfin yang membuat bahagia, manfaat selanjutnya dari bersepeda ialah bisa mengurangi risiko terjangkit suatu penyakit. Diantaranya ialah diabetes karena melimpahnya produksi insulin dan risiko terjangkit kanker.
Nah, itu manfaat kesehatan yang bisa didapat dari bersepeda. Tapi, untuk bisa mendapatkan manfaat kesehatan hingga maksimal, Riders juga perlu memperhatikan cara bersepeda yang aman.
Diantaranya dengan mengecek fungsi komponen sepeda sebelum berkendara agar bisa digunakan dengan maksimal. Cara sederhananya dengan mengecek tekanan ban, perpindahan gigi, pengereman, dan menambah oli pada rantai. Selain itu, servis rutin sepeda juga perlu dilakukan untuk memastikan semua komponen selalu bekerja dengan baik.
Setelah mengecek komponen, Riders juga perlu memperhatikan perlengkapan keselamatan saat bersepeda. yang paling utama ialah mengenakan helm sepeda untuk melindungi kepala. Selain itu, bisa juga ditambahkan dengan menggunakan pelindung siku dan lutut.
Asupan nutrisi sebelum bersepeda juga perlu dipehatikan agar tubuh semakin nyaman ketika menggowes sepeda di lintasan manapun.
Saat berkendara, Riders juga perlu memperhatikan rambu dan berhati-hati dengan lalu lintas sekitar, terutama para Riders yang berkendara di jalan raya.
Yuk, bersepeda dengan aman biar manfaat kesehatannya bisa kita dapatkan. Jika ingin melengkapi perlengkapan bersepedanya, bisa juga dengan kunjungi Rodalink ya.
Cari sepeda yang sesuai dengan keinginanmu? Cek di sini!
