Berpuasa pada bulan Ramadan menjadi kewajiban yang harus dipenuhi oleh umat muslim, tak terkecuali para riders juga. Nah, karena berpuasa salah satunya ialah menahan lapar dan haus sejak terbit fajar hingga terbenanmnya matahari, gimana nih kegiatan bersepeda Riders?
Eits, jangan takut dulu, sebagai olahraga kardio, kegiatan bersepeda masih bisa lho dilakukan di bulan ramadan. Yuk simak tipsnya.
1. Jaga asupan nutrisi
Asupan nutrisi selama bulan puasa tentunya hanya bisa dipenuhi saat malam hari hingga waktu fajar atau menjelang dimulainya berpuasa. Nah, kebutuhan nutrisi ini bisa dimaksimalkan oleh riders dengan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, dan mineral yang jadi sumber energi tubuh jika ingin tetap bersepeda saat pagi hari.
Sumber energi itu bisa didapatkan dari makanan seperti nasi putih, roti, sereal, jagung, daging, buah-buahan, dan sayuran. Jangan lupa juga untuk menjaga kondisi cairan tubuh dengan mengonsumsi air mineral secara cukup.
2. Pilih waktu yang tepat untuk bersepeda
Setelah kebutuhan nutrisi terpenuhi, kini mencari waktu yang tepat untuk bersepeda harus diperhatikan. Saat berpuasa, usahakanlah untuk memulai bersepeda sepagi mungkin agar tubuh bisa mendapatkan pasoikan udara segar yang baik. Riders juga bisa nih bersepeda sore hari jelang waktu berbuka untuk mensiasati kebuduhan cairan yang mendesak usai bersepeda atau istilah di kalangan riders, ngabuburide.
Riders juga bisa mencoba melakukan night ride atau bersepeda di malam hari ketika rutinitas ibadah puasa selesai dilakukan, Nah, jika ingin bersepeda di malam hari, jangan lupa ya lengkapi sepeda dengan lampu depan dan lampu belakang. Jika riders belum punya, bisa lho mampir ke outlet Rodalink terdekat karena Rodalink menjual produk lampu dari brand Cateye yang terpercaya sebagai aksesoris bersepeda.
3. Pilih jalur yang tidak terlalu berat
Nah, ini salah satu bagian penting juga saat bersepeda di bulan Ramadan. Buat riders yang tetap bersepeda saat sedang berpuasa, perlu diingat untuk menjaga kayuhan seefisien mungkin agar tidak terlalu lelah. Salah satu caranya dengan memilih jalur yang tidak terlalu menanjak atau tidak memiliki tanjakan terjal. Jika Riders menggunanakan perangkat pemantau detak jantung, usahakan tetap menjaga detak jantung tidak terlalu tinggi atau mendekati zona maksimal detak jantung riders ya.
4. Gunakan pakaian atau jersey yang nyaman
Kenyamanan saat bersepeda juga perlu diperhatikan lho. Riders bisa mendapatkannya dengan menggunakan pakaian yang mengalirkan udara, sehingga badan tetap terasa sejuk, atau bahkan bisa juga dengan mengenakan jaket windbreaker atau pemecah angin yang melindungi tubuh dari udara dingin pagi hari dan hempasan angin kencang di jalan yang lebar.
Untuk jersey dengan kualitas terbaik, Riders juga bisa lho mendapatkannya di outlet Rodalink. Ada berbagai macam jersey bisa didapatkan di Rodalink, mulai dari produk Shimano, Polygon, atau Xzone.
5. Usahakan tidak bersepeda sendirian
Teman saat bersepeda selain sebagai penyemangat juga bikin kita tidak capek saat bersepeda karena bisa bersepeda sambil ngobrol. Eits, tapi tetap perhatikan keselamatan berkendara ya.
Adanya teman bersepeda, juga membuat pikiran lebih sehat karena biasanya akan lebih bersemangat dan bahagia ketika bersepeda bersama.
Nah, setelah puas bersepeda saat berpuasa atau night ride, jangan lupa untuk dirawat sepedanya ya. Bisa dengan dicuci keesokan harinya dan lumasi lagi bagian penting dari sepeda. Untuk alat perawatannya, jangan khawatir, produk perawatan sepeda Finish Line juga tersedia di Rodalink untuk membantu riders merawat sepeda secara mandiri di rumah. Tapi, jika capek, riders juga bisa memanfaatkan jasa servis di outlet Rodalink ya.
Selamat Bersepeda!
