Anak–anak tentu saja sangat suka makanan yang memiliki rasa lezat. Makanan cepat saji adalah salah satu menu yang dianggap cukup menggoda bagi anak–anak untuk memakannya. Namun, menu tersebut kurang baik untuk kesehatan anak. Anak–anak perlu asupan sehat yang cukup untuk memulai harinya. Terutama saat akan pergi ke sekolah.
Berikut ini telah kami siapkan beberapa menu asupan sehat yang bisa Rider coba siapkan untuk sarapan anak. Menu ini tentu saja aman dan dapat menjaga kesehatan pencernaan anak dengan baik. Apalagi jika anak akan pergi ke sekolah menggunakan sepeda. Kandungan vitamin, karbohidrat dan protein yang cukup sangatlah diperlukan oleh anak–anak.
Menu Asupan Sehat untuk Sarapan Anak
Rekomendasi sarapan berikut sangatlah mudah untuk Rider buat di rumah. Bahkan tidak memerlukan waktu yang lama untuk menyiapkannya. Dengan memberikan menu berikut, anak tentu saja akan lebih semangat berangkat sekolah menggunakan sepeda. Dengan begitu, peran orangtua dalam menjaga kesehatan dan asupan yang diperlukan oleh anak untuk berkembang terpenuhi secara maksimal.
1. Roti Panggang
Roti adalah pilihan pertama yang bisa Rider siapkan untuk sarapan anak. Pastikan untuk menambahkan susu, bubuk kayu manis, vanili, atau selai dengan varian rasa berbeda agar anak lebih tertarik untuk memakannya. Jika perlu, Rider bisa membuat roti panggang dengan tambahan buah–buahan, yoghurt, atau sirup maple.
Menu sarapan tersebut bisa membuat anak lebih berenergi saat bersepeda ke sekolah. Karena asupan karbohidrat dan vitamin K nya terpenuhi dengan baik.
2. Smoothies
Smoothies adalah menu sehat yang mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya. Rider bisa membuatkan menu sarapan smoothies ini untuk anak dengan beraneka ragam pilihan buah atau sayur di dalamnya. Bila perlu, Rider juga bisa menambahkan sereal untuk asupan karbohidratnya.
3. Ikan Salmon
Ikan Salmon adalah menu yang sangat dianjurkan untuk anak–anak yang suka berangkat sekolah menggunakan sepeda. Rider bisa menyajikan ikan Salmon bersama dengan nasi hangat untuk menu sarapan sehatnya.
Kandungan omega 3 pada ikan salmon, tentu saja sangat bagus untuk perkembangan otak anak. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin lain yang ada pada ikan Salmon juga sangat berfungsi untuk meningkatkan anak daya tahan tubuh yang kuat. Dengan sarapan menu tersebut anak juga bisa lebih berenergi dan bersemangat mengayuh sepedanya ke sekolah.
4. Telur, Kacang-kacangan dan Sayur
Telur adalah salah satu bahan yang dapat diolah dengan cepat dalam berbagai macam varian. Rider bisa memasaknya menjadi telur orak–arik dengan irisan tomat atau mentimun. Atau bisa juga menggorengnya biasa dan menyiapkannya bersama sayuran rebus dan kacang–kacangan.
Dengan menu sarapan tersebut, anak akan mendapat banyak kandungan mineral, vitamin, protein, karbohidrat, hingga serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Anak akan jauh lebih kuat untuk mengayuh sepeda miliknya menuju sekolah.
Peran Penting Memberi Asupan Sarapan Sehat Pada Anak & Olahraga
Peran orangtua dalam memberikan asupan yang sehat pada anak merupakan salah satu teknik parenting yang perlu diterapkan juga. Selain untuk menjaga kesehatan, rider juga perlu memberikan pengetahuan akan pentingnya menjaga kesehatan dengan berolahraga.
Nah, melalui merutinkan anak untuk pergi ke sekolah menggunakan sepeda. Ini juga merupakan salah satu cara menjaga kesehatannya. Selain bersepeda ke sekolah, rider juga bisa mengajak anak untuk melakukan aktivitas bersepeda di waktu liburnya. Bahkan rider bisa mengajaknya untuk mencoba bersepeda di alam terbuka dan jalan raya menggunakan sepeda yang sesuai dengan kebutuhannya.
Baca Juga: Nutrisi Ini Membantumu Bersepeda Lebih Bugar
